Transformari Online

Sa transformi corpul este usor , sa transform stilul de viata si implicit viata oamenilor este cea ce imi propun cu adevarat!

1. Consiliere online si telefonica 3 luni
2. Monitorizarea progresului si a parametrilor de antrenament.
3. Evaluarea periodica pentru eficienta cu poze After-Before.
4. Plan alimentar personalizat pentru cerintele nutritionale.
5. Plan de antrenament Gym / Home adaptat obiectivului.
6. Tutoriale video cu toate exercitiile pentru executia corecta !

           Ce este Armura Body Fitness ?

 

         Armura Body Fitness  este un concept nou, unic in Romania de remodelare corporala in care

primesti consultanta online pentru obiectivul tau . Acest proiect ambitios se adreseaza atat celor ce doresc sa scape de excesul de grasime sau doar sa tonifice musculatura , celor care doresc sa obtina o crestere in masa musculara sau sa incerce o dieta rapida si eficienta.

Armura Body Fitness isi propune sa imbunatatesca fizicul tau ca si cum deti o armura, un corp mai puternic, mai estetic, proportionat si sexy.

Dincolo de experienta de a lucra cu oameni de la 7 la 40 de ani, de la oameni firavi la supraponderali, de la elevi la oameni de afaceri am invatat foarte multe.

     In cele din urma am inteles ca suntem unici iar pentru a avea rezultate, e necesar sa ai un program fitness personalizat si o dieta eficienta, dar in acelasi timp si sanatoasa!

Primul pas

  

 In primul rand vreau sa te felicit pentru ca ai decis sa iti transformi corpul intr-o armura si sa te alaturi celui mai ambitios proiect de remodelare corporala din Romania –Armura Body Fitness.

        Am incercat modele multe de antrenament , fel de fel de diete , am studiat modul cum se alimenteaza si cum se antreneaza culturistii de top …toate aceste informatii , tot acest timp investit in a cunoste mai mult iti sunt oferite tie pentru a incepe o transformare eficienta de care sa fii mandru , atat eu si in primul tu !

     Diferenta dintre un visator la succes si un om de succes este ACTIUNEA.

Este important sa te antrenezi INTELIGENT pentru a avea randament bun iar timpul petrecut in sala sa fie EFICIENT.

Stiinta din spatele antrenamentului !

Au fost studiate pentru fiecare muschi anatomia si biomecanica de executie a miscarii. Tensiunea exercitata de muschi a fost monitorizata pe un monitor conectat la senzorii atasati pe muschi pentru a determinta cele mai eficiente exercitii. Astfel au fost testate toate exercitiile importante pentru fiecare muschi. Rezultatul acestor studii puse cap la cap au constituit un plan de antrenament-Armura Body Fitness

Evaluarea ta si fisa personala

• Recomandarea unui set de analize medicale
• Interpretarea rezultatului analizelor de sânge
• Analiza primului set de măsurători complete
• Evaluarea nivelului de efort fizic
• Determinarea metabolismului
• Stabilirea profilului hormonal
• Evaluarea istoricului medical/ de fitness/ de diete
• Analiza obiceiurilor nutriționale
• Stabilirea obiectivelor de fitness
• Ghid de nutriție pentru slăbire/ creștere musculară

Al doilea pas presupune achizitionarea a 2 cantare si recomandarea de a face analizele de mai jos pe care sa le trimiti pe email scanate impreuna cu kg tale si fotografii cu tine bust.

1 Cantar de baie (si te rog sa imi comunici greutatea de pe el de a doua zi dimineata)

2 Cantar de bucatarie,

3 Analize de sange(este important sa stiu daca exista deficite in nutritia ta.)

4 Radiografie la coloana (multe persoane au coloana afectata fara sa cunosca acest fapt, motiv pentru care e necesar sa inlocuiesc anumite exercitii)

5 Adeverinta care demonstreaza ca esti apt din punct de vedere fizic.

6 Fotografii pentru monitorizarea aspectului fizic si vizualizarea evolutiei tale in fiecare etapa  (after-before)

Saptamana 1 Se stabileste o rutina de 3 ori pe saptamana cu antrenament Full Body

 pentru identificarea parametrilor de antrenament (greutatea necesara fortei tale incat sa faci 3 seturi de 20 repetari)

Saptamana 2 Se urmareste dezvoltarea capacitatii de efort, cresterea volumului de munca si dezvoltarea rezistentei musculare (5 x 20 repetari ABAB)

 

Saptamana 3 Se face o conversie a rezistentei musculare in forta musculara (3x10 ABAB)

Saptamana 4 In acesata ultima saptamana se considera ca ai dezvoltat anumiti parametrii de antrenament de rezistenta musculara forta musculara iar antrenamentul se repeta pentru ca adaptarea sa fie facuta.Optional se pot incerca sa crestem greutatile si se adauga set suplimentar 3-4 x 10 ABAB

Dupa efectuarea fiecarei saptamani am rugamintea sa completezi fisa si sa imi transmiti valorile de antrenament pentru organizarea urmatoarei saptamani.

Faza 2 reprezinta luna nr 2 de antrenament si primesti un plan de antrenament mai avansat conform parametrilor tai de antrenament calculati individual pentru fiecare muschi.

Din momentul in care nu mai faci febra musculara iti pot implementa in stilul tau de viata o dieta personalizata obiectivului tau incat sa oferi corpului nutrientii necesari si energia pentru remodelare corporala.Urmeaza apoi faza de adaptare la nutritie.

Imi doresc ca informatiile invatate in acesta colaborare sa iti fie de folos si dupa ce tu ajungi la greutatea ideala si sa reprezinte o investitie in tine , in imaginea ta si nu in ultimul rand in sanatatea ta ! Vezi Ghidul de Slabire pentru mai multe informatii !

Ce primesti pe timpul colaborarii in urmatoarele 3 luni de progres ?

Sa transformi corpul este usor , sa transformi stilul de viata si implicit viata oamenilor este cea ce imi propun cu adevarat!

 1.Monitorizare online -3 luni

 2.Video-conferinte si asistenta telefonica

 3.Suport motivational si Coaching Online pentru indeplinirea obiectivului

 4.Evaluarea progresului saptamanal

 5.Planuri personalizate dupa cum urmeaza:

Plan alimentar sanatos calculat pentru obiectivul tau  

               Necesar caloric

              Deficit caloric

              Setare macronutrienti

              Alegerea alimentelor conform obiectivului 

               Recomandare suplimente, vitamine (optional)

Plan de antrenament personalizat :

               In functie de obiectivul personal

             In functie de volumul si frecventa de antrenament

             Ordinea si aranjarea grupelor musculare in program

             Accentuarea anumitor grupe sau a grupelor deficitare

             Alegerea exercitiilor , seturi , repetari

      +  Trucuri specifice maximizarii efectelor (drop-set, superset,negative.ect)Ceea ce platesc oamenii in cardul conceptului Armura Body Fitness este calitatea informatiilor. Acest proiect este bazat pe studii recente in domeniul fitness si nutritie avand rezultate practice la nivel international.

Alin Diaconu este antrenor personal box si fitness, teh.nutritionist, psiholog si sportiv de performanta
Autorul ”manualului de remodelare corporala - ghid practic(click)” si fondatorul Programului Armura Body Fitness -Program online de remodelare corporala  
Multumesc tuturor celor care urmaresc pagina de Facebook